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αリノレン酸ってどんなもの?

αーリノレン酸は必須脂肪酸!

健康や美容に効果があるといわれている、α-リノレン酸は、
不飽和脂肪酸の一つで、人の体内で合成することができない必須脂肪酸です。

必須脂肪酸には、脂肪酸の分類で「オメガ3(n-3系)」(α‐リノレン酸など)、「オメガ6(n-6系)」(リノール酸など)があり,
体内でつくることができないので、食品などから摂る必要があります。

近年の日本では、食文化の欧米化などで、
α-リノレン酸などの「オメガ3(n-3系)」を食品から摂ることが少なくなってきました。
α-リノレン酸を多く含む食品は、エゴマ、エゴマ油のほかに、大豆油やクルミなどがあります。


【α-リノレン酸を多く含む食品の、脂肪酸構成比】



α-リノレン酸はDHAやEPAのもととなる!

α-リノレン酸は、ヒトの体内に入ると、 DHA(ドコサヘキサエン酸)やEPA(エイコサペンタエン酸)に変換されます。
DHAやEPAは、中性脂肪や悪玉コレステロールを減少させるなどの重要や役割を果たす成分です。



その他にもこんな健康・美容効果が♪

α-リノレン酸は、以下のような、健康や美容にも効果があると言われています。
  ・ 脂肪を分解する酵素リパーゼを活性化して脂肪を燃焼しやすする。
  ・ 肌の潤いを保つコラーゲンの生成を助ける。
  ・ アレルギーなどの炎症リスクを軽減する。
  ・ 血中の中性脂肪を下げる作用、血栓ができるのを防止する作用、高血圧を予防する作用。

ヒトの体内ではつくることのできない「α-リノレン酸」。 できれば毎日摂るように心がけたいですね。



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